Trader Joe’s to wysokiej jakości sklep spożywczy znany z wyjątkowych produktów spożywczych, asortymentu sezonowego i przystępnych cen. W ich półkach z przekąskami znajdziesz szereg smacznych i satysfakcjonujących smakołyków, które zachwycą Twoje kubki smakowe. Jednakże, chociaż te przekąski są niezaprzeczalnie przyjemne, nie wszystkie będą wspierać Twoje cele związane z utratą wagi. Wiele przekąsek jest bogatych w kalorie i zawiera szkodliwe składniki, takie jak dodane cukry, tłuszcze nasycone, konserwanty i sztuczne aromaty, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i złych skutków zdrowotnych. Na szczęście rozmawialiśmy z Tracie Haines-Landram, CSCS, certyfikowany specjalista ds. siły i kondycji oraz certyfikowany trener żywienia z Barbendem, który dzieli się 10 najlepszymi przekąskami Trader Joe’s na odchudzanie o wartości 100 kalorii lub mniej. Możesz cieszyć się nimi bez poczucia winy, jednocześnie realizując swoje cele związane z utratą wagi.
Jeśli planujesz utratę wagi, ale uważasz się za miłośnika przekąsek (dołącz do klubu), Haines-Landrem mówi: „Posiadanie pod ręką repertuaru zdrowych, łatwych, satysfakcjonujących i opłacalnych przekąsek może pomóc zmniejszyć głód między posiłkami i pozwolą Ci nie czuć się pozbawionym podczas utraty wagi. Przekąski mogą być chrupiącą satysfakcją, słodką przekąską, która zahamuje ząb cukrowy lub łatwym sposobem na zwiększenie spożycia białka między posiłkami.
Jeśli interesują Cię najlepsze przekąski Trader Joe na odchudzanie, które zawierają 100 kalorii lub mniej, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej. A kiedy już skończysz, sprawdź 10 niezbędnych zakupów w sklepie spożywczym, aby schudnąć.
Edamame Tradera Joe z solą morską
Trader Joe’s Edamame z solą morską to zdrowa i satysfakcjonująca przekąska zawierająca białko i błonnik pochodzenia roślinnego, o których udowodniono naukowo, że wspomagają utratę wagi. Dzięki odpowiedniej odrobinie soli te chrupiące zielone przekąski zaspokoją Twój głód, jednocześnie dostarczając zastrzyku odżywczego, co czyni je fantastycznym wyborem dla tych, którzy chcą kontrolować swoją wagę bez utraty smaku. Pół szklanki porcji zawiera dokładnie 100 kalorii i dostarcza 6 gramów błonnika i 9 gramów białka sycącego.
Marchew Trader Joe’s i hummus z pieczoną czerwoną papryką Trader Joe’s
Ten dynamiczny duet łączy w sobie chrupkość słodkiej marchewki i bogate smaki hummusu z pieczonej czerwonej papryki Trader Joe’s, tworząc smaczną, sprzyjającą odchudzaniu przekąskę. Błonnik z marchwi i bogaty w białko hummus tworzą sycącą przekąskę, która zapewni uczucie sytości jeszcze długo po skończeniu przekąski.
„Małe marchewki są już pokrojone i obrane, dzięki czemu jest to łatwa przekąska na wynos w połączeniu z pikantnym hummusem” – mówi Haines-Landram. Dwie łyżki hummusu z pieczonej czerwonej papryki to 50 kalorii; oferuje 1 gram błonnika i 1 gram białka. 3,5-uncjowa porcja młodej marchewki (lub 100 gramów) to zaledwie 41 kalorii i dostarcza około 3 gramów błonnika wypełniającego. W sumie ta pyszna przekąska ma tylko 91 kalorii!
Plasterki ogórka z wegańskim dipem Tzatziki Trader Joe’s
Ta orzeźwiająca i lekka opcja doda śródziemnomorskiego charakteru Twojej przekąsce. Nawadniające właściwości ogórka w połączeniu z pikantnym i kremowym wegańskim dipem Tzatziki firmy Trader Joe tworzą aromatyczną, niskokaloryczną przekąskę, która wspomaga kontrolę wagi. Średniej wielkości obrany ogórek to 20 kalorii, a 2 łyżki dipu Tzatziki to 50 kalorii. W sumie będziesz cieszyć się przekąską zawierającą zaledwie 70 kalorii.
Organiczne pieczone wodorosty z solą morską Trader Joe’s
Jeśli szukasz wyjątkowej i sprzyjającej utracie wagi przekąski, nie szukaj dalej niż organiczne prażone wodorosty z solą morską Trader Joe’s. Arkusze wodorostów, pełne smaku umami i zadowalająco chrupiącej konsystencji, mają niską kaloryczność i oferują niezliczoną ilość niezbędnych składników odżywczych.
„Ten produkt z wodorostów jest pakowany w pojedyncze pojemniki, które można łatwo zabrać ze sobą” – mówi Haines-Landram. „Pojedyncze opakowanie dostarcza 30 kalorii, 1 gram węglowodanów, 2 gramy tłuszczu i 1 gram białka”.
Kawałek Czekoladowy Trader Joe Trzymaj stożek!
Te mini kawałki czekolady Trader Joe’s trzymają stożek! Rożki lodowe to rozkoszna przekąska kontrolowana w porcjach, dzięki której możesz rozkoszować się bogatym smakiem czekolady i wanilii, nie rezygnując przy tym z procesu odchudzania.
„Te mini rożki lodowe to ulubiona potrawa fanów Tradera Joe, która zaspokaja apetyt na słodycze i jest świetnym sposobem na zakończenie dnia” – mówi Haines-Landram. „Pojedynczy mini stożek zapewnia [93] kalorie, [12] gram węglowodanów, 4 gramy tłuszczu i 1 gram białka. Porównaj to z tradycyjnym rożkiem lodowym, który ma 300 kalorii!”
Trader Joe oszalał na punkcie jagód! Kawałki Truskawek Oblane Ciemną Czekoladą
Ten Trader Joe oszalał na punkcie Berry! przekąska to dekadencka przekąska z mrożonych truskawek w czekoladzie. Naturalne cukry zawarte w jagodach zapewniają słodką dawkę bez dodatku cukru i nadmiaru kalorii, dzięki czemu ten produkt jest odpowiedni do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi.
„Te mrożone desery to truskawki w ciemnej czekoladzie. Możesz mieć sześć kawałków na 100 kalorii, 15 gramów węglowodanów, 3,5 grama tłuszczu i 1 gram białka” – mówi Haines-Landram. W tej wspaniałej przekąsce otrzymasz także 2 gramy błonnika.
Ekologiczne rozdrabniacze do sosu owocowo-jabłkowego Trader Joe’s
Dzięki połączeniu dobroci organicznych jabłek i bananów, te organiczne kruszarki do sosu owocowo-jabłkowego firmy Trader Joe’s zapewniają naturalnie słodkie i satysfakcjonujące doświadczenie. Ponadto opakowanie jednorazowe sprawia, że są one wygodnym wyborem do kontroli porcji.
Haines-Landram mówi nam: „Te jednorazowe opakowania musu jabłkowego do picia są ulubionym napojem osób w każdym wieku. Świetnie nadają się do zabrania w podróż, a jedno opakowanie zawiera 70 kalorii, 16 gramów węglowodanów, 0 gramów tłuszczu i [2 grams of protein].”
Trader Joe’s Cienkie ciasto ryżowe z ciemną czekoladą, w połowie pokryte ciemną czekoladą
Te organiczne cienkie ciastka ryżowe z ciemną czekoladą, w połowie powleczone, w kontrolowanych porcjach, łączą chrupkość wafli ryżowych z dekadencką polewą z ciemnej czekolady. Rezultatem jest satysfakcjonująca przekąska, która zaspokaja ochotę na czekoladę bez nadmiaru kalorii, co czyni ją świadomym wyborem, jeśli szukasz opcji sprzyjających utracie wagi.
„Jeden wafelek ryżowy w czekoladzie może trafić w sedno i zapewnić chrupkość przy 60 kaloriach, 7 gramach węglowodanów, 3 gramach tłuszczu, 1 gramie białka, [and 1 gram of fiber]”, mówi Haines-Landram.
