Nazywa się go cichym zabójcą, ponieważ często o nim nie wiemy. Kiedy jednak zespół metaboliczny się w pełni rozwinie, może nawet odebrać nam życie. Na syndrom ten cierpi nawet 30 proc. dorosłej populacji, na co powinny zwrócić uwagę osoby posiadające złogi tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej, czyli osoby z sylwetką „jabłka”.
Zespół metaboliczny uważany jest za chorobę cywilizacyjną związaną z komfortowym trybem życia. Jeśli mało się ruszamy, a nasz pobór energii znacznie przekracza jej wydatek, to jesteśmy na najlepszej drodze, aby ją pozyskać. Nie jest to jedna konkretna choroba, ale zbiór kilku powiązanych ze sobą problemów zdrowotnych, które mogą prowadzić do cukrzycy typu 2, zawału serca lub udaru mózgu.
Różne kobiety, różni mężczyźni
O ile u mężczyzn masa ciała wzrasta nieprzerwanie od 20. roku życia, o tyle u kobiet następuje to średnio później, a początek przyrostu masy ciała można u nich zaobserwować głównie wraz z nadejściem menopauzy. Jednak różnica między kobietami i mężczyznami polega również na sposobie magazynowania tłuszczu, ponieważ metabolizm kobiet i mężczyzn przebiega inaczej. U mężczyzn tłuszcz gromadzi się głównie w klatce piersiowej i brzuchu, gdzie można go szybko rozłożyć na kwasy tłuszczowe. Organizm potrzebował ich jako szybkiego źródła energii dla mięśni szkieletowych już w czasach, gdy ludzie byli wojownikami i myśliwymi i musieli walczyć z dużymi zwierzętami lub wrogami.
U kobiet tłuszcz gromadzi się głównie w kończynach i pośladkach. Kwasy tłuszczowe uwalniają się z niego bardzo powoli, nawet podczas długotrwałego głodu – natura tak to stworzyła, że kobieta może urodzić dziecko nawet w przypadku głodu. Jednak w momencie, gdy kobieta wchodzi w okres menopauzy, zaczyna ona także odkładać tłuszcz w okolicy brzucha, gdyż organizm traci ochronne działanie estrogenów. Zagrożenie dla zdrowia stanowi tłuszcz w okolicy talii.
Jak rozpoznać zespół metaboliczny
Typowym objawem zespołu metabolicznego jest tzw. otyłość centralna, czyli nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy talii i klatki piersiowej. Jednak w rzeczywistości objawów jest więcej, a obecność trzech wskaźników jednocześnie wskazuje na rozwój zespołu metabolicznego. Na co więc uważać?
- Nadwaga i otyłość: Na ryzyko zespołu metabolicznego wskazuje obwód talii – powyżej 94 cm u mężczyzn i ponad 80 cm u kobiet. O bardzo dużym ryzyku można mówić, jeśli obwód talii przekracza 102 cm u mężczyzn i 88 cm u kobiet. Najbardziej niebezpieczny jest tzw. tłuszcz trzewny, który otacza narządy w jamie brzusznej. W odróżnieniu od tkanki tłuszczowej podskórnej nie jest ona widoczna na pierwszy rzut oka.
- Zwiększone ciśnienie krwi: Wartości ciśnienia zależą od wielu parametrów. Ogólnie jednak można powiedzieć, że ciśnienie krwi u zdrowej osoby dorosłej powinno wynosić około 120/80. Jeżeli Twoje ciśnienie skurczowe, czyli tzw. górne ciśnienie krwi, przez dłuższy czas utrzymuje się powyżej 130 mmHg, a rozkurczowe, czyli dolne ciśnienie krwi jest wyższe niż 85 mmHg, konieczna jest wizyta u lekarza i podjęcie leczenia.
- Zwiększony poziom tłuszczów we krwi: Należy również zwrócić uwagę, jeśli poziom trójglicerydów na czczo przekracza 1,7 mmol/l. Trójglicerydy to małe cząsteczki tłuszczu, które przedostają się przez krew do komórek tłuszczowych. To właśnie ich wysoki poziom oraz wysoki poziom tzw. złego cholesterolu stanowią czynnik ryzyka chorób układu krążenia. Co zaskakujące, to nie tłuszcze zawarte w pożywieniu mają największy wpływ na podniesienie poziomu trójglicerydów, ale nadmiar cukrów prostych pozyskiwanych np. ze słodzonych napojów.
- Zwiększony poziom cukru we krwi: Stan przedcukrzycowy, czyli podwyższony poziom cukru we krwi, może skutkować rozwojem cukrzycy typu 2. Ryzyko pojawia się, jeśli poziom glukozy we krwi na czczo przekracza 5,6 mmol/l.
- Białko w moczu: Obecność białek w moczu informuje nas o pracy naszych nerek. Jeśli ich ilość będzie wielokrotnie zwiększana (ponad 20 mg/mol), może to wskazywać na niektóre poważniejsze chorobyna przykład na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca.
Może zainteresuje Cię:
Co ci grozi
Odkrycie zespołu metabolicznego jest zarówno ostrzeżeniem, jak i wezwaniem do zmian. Jeżeli nie zwrócimy się do nich, prosimy o poważne problemy zdrowotne. Zespół metaboliczny powoduje:
– uszkodzenie naczyń wieńcowych i innych naczyń organizmu (miażdżyca), co skutkuje niewydolnością serca, zawałem serca lub udarem mózgu,
– zmiany w nerkach prowadzące do nadciśnienia i chorób układu krążenia,
– zwiększone ryzyko zakrzepów krwi,
– spowolnienie wytwarzania hormonu insuliny, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy.
Mamy to w rękach
Nie ma uniwersalnego leku stosowanego w leczeniu zespołu metabolicznego. Leczenie koncentruje się wyłącznie na indywidualnych objawach, takich jak wysokie ciśnienie krwi czy metabolizm tłuszczów i cukrów, a nie na jego przyczynie. Usunięcie przyczyny i główna odpowiedzialność za nasze zdrowie są więc w naszych rękach.
Eksperci zalecają:
– kontrolować i utrzymywać prawidłową wagę,
– sprawdź obwód talii (mierzony w miejscu największej objętości brzucha – stojąc, na wydechu),
– regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi
– ogranicz spożycie soli (nie dodawaj soli, unikaj wędzonych mięs),
– kontrolować spożycie alkoholu,
– rzucić palenie,
– poświęć 30 minut 5 razy w tygodniu (szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, bieganie),
– jeść regularnie, 3-5 razy dziennie w mniejszych porcjach,
– włączyć do diety odpowiednią ilość świeżych owoców (150 g dziennie) i warzyw (500 g dziennie), spożywać produkty pełnoziarniste,
– ogranicz spożycie słodyczy
– przestrzegać prawidłowego reżimu picia
– poddawać się regularnym badaniom profilaktycznym u lekarza pierwszego kontaktu.
Odkryj jeszcze więcej ciekawych artykułów, przepisów i filmów!
