Dieta Palmowa to prosty i skuteczny sposób na kontrolę wagi bez liczenia kalorii.
Powiemy Ci, jak powiedzieć na dłoni, ile możesz zjeść.
Jaka jest istota diety palmowej?
W diecie „palmowej” nie chodzi o zakazy, ale o dawkowanie jedzenia.
Chodzi o to, żeby porcję odmierzyć dosłownie na dłoni. Na przykład porcja pokarmu białkowego (mięso, ryby) nie powinna przekraczać wielkości dłoni.
Możesz jeść więcej warzyw: złóż dłonie i oblicz wielkość porcji.
Węglowodany (ziemniaki, makarony) i owoce liczymy przednią częścią pięści, a zboża garściami.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz zjeść kawałek czekolady wielkości palca.
Ściśle ograniczamy także tłuszcze. Porcja masła nie powinna być większa niż kostka kciuka.
Wcześniej rozmawialiśmy o najbardziej niezdrowych kombinacjach żywności.
