Zimą wiele osób doświadcza przyrostu dodatkowych kilogramów.
W efekcie pojawia się naturalna chęć pozbycia się ich już na początku sezonu plażowego.
Jeśli chcesz osiągnąć doskonałe rezultaty i zyskać świetną sylwetkę już na początku lata, powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad.
Jak podaje publikacja, doktor Boris Polyaev mówił o tym, co dokładnie należy zrobić.
Aby spalić więcej kalorii, potrzebna jest aktywność fizyczna.
Po wakacjach musimy przywrócić nasze wzorce snu.
Powiedział, że ważny jest powrót do zwykłej diety.
Idealną opcją na początek byłyby cztery posiłki dziennie.
Należy zwrócić uwagę na pokarmy białkowe, które są doskonałą opcją na odchudzanie. Faktem jest, że takie produkty zawierają mniej kalorii, a jednocześnie zapewniają uczucie sytości na długi czas.
W menu można włączyć rybę, cielęcinę, indyka czy kurczaka.
Organizm potrzebuje także błonnika. Polyaev zalecił utrzymanie równowagi wodnej.
Ponadto, jeśli chcesz schudnąć, musisz zwiększyć aktywność fizyczną i zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii.
Wcześniej rozmawialiśmy o tym, czy można jeść orzechy podczas utraty wagi.
