Wylegiwanie się na sofie jest świetnym relaksem, ale nie jest dobre dla zdrowia. Powoduje wiele trudności, z których na pewno nie będziesz zadowolony, np. jest to powiększenie obwodu talii czy zwiększenie masy tłuszczowej. Niekorzystnie wpływa także na pracę serca i płuc. Dlatego zalecana jest aktywność fizyczna. Chodzenie, bieganie i uprawianie dowolnego sportu może mieć korzystny wpływ na nasz organizm.
Wystarczą dwa tygodnie bez ruchu, aby metabolizm człowieka uległ pogorszeniu. Oznacza to stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie, a nawet funkcjonalność układu sercowo-naczyniowego. Badanie przeprowadzone przez brytyjskich naukowców wykazało, że krótkotrwałe siedzenie również nie ma korzystnego wpływu na człowieka.
Naukowcy ci włączyli do swoich badań młodych i aktywnych fizycznie ochotników, którzy wykonywali znacznie więcej niż 10 000 kroków dziennie i mieli normalną wagę. Przed rozpoczęciem badań naukowcy sprawdzili funkcjonalność układu oddechowego, zmierzyli udział tłuszczu w organizmie i czynność serca. Następnie przez dwa tygodnie ochotnicy siedzieli ponad sto minut dziennie i jednocześnie znacznie mniej chodzili.
Jakie są negatywne skutki siedzenia?
Po czternastu dniach wylegiwania się wyniki były znacznie gorsze. Kczynność układu krążenia spadła o 1,8 procent, pogorszyła się czynność płuc, a ilość tłuszczu w organizmie natychmiast wzrosła kosztem mięśni, zwłaszcza powiększyła się talia, a tłuszcz zaczął gromadzić się w wątrobie. Zmniejszona wrażliwość na insulinę, która kontroluje metabolizm glukozy.
Przechodząc w kierunku zdrowszego metabolizmu
Ale dobra wiadomość jest taka, że jeśli zaczniemy się ruszać, jest nadzieja na szybki powrót do stanu pierwotnego. Jeśli wznowimy normalną aktywność fizyczną, w krótkim czasie poprawi się praca serca i układu oddechowego, to samo tyczy się tkanki tłuszczowej w wątrobie, obwodu talii, tkanki tłuszczowej i wrażliwości na insulinę. Regularna aktywność fizyczna jest ważna, aby nie wystąpiły negatywne konsekwencje zdrowotne, ponieważ nawet niewielkie ograniczenie codziennej aktywności może mieć zły wpływ. Wszyscy powinniśmy się więcej ruszać, absolutnie wystarczy, aby każdego dnia trochę więcej chodzić.
Pozbądź się nadmiaru tłuszczu
Aktywność fizyczna pomaga również w redukcji tkanki tłuszczowej otaczającej serce. Tkanka tłuszczowa ma ogromne znaczenie dla metabolizmu i pracy serca. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze są zgodni co do tego, że tkanki te mogą wpływać na ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.
Potwierdziło to badanie, w którym wzięło udział 50 osób, u których tłuszcz gromadził się głównie na brzuchu. Po wykonaniu aktywności fizycznej osoby te charakteryzowały się znacznie lepszym stanem zdrowia niż przedtem. Wynika z tego, że wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na tkankę tłuszczową serca, co zwiększa ryzyko chorób układu krążenia.
Chcesz przeczytać więcej takich artykułów? Śledź nas także na Facebooku!
