Rozpocząłeś dietę, ale nie masz pomysłu, czym zastąpić 80 gramów makaronu? Nie martw się: to najlepsze alternatywy dla dietetyków.
Kiedy mówimy o diecie, bardzo trudno jest ją powiązać ze zdrowym trybem życia, ponieważ dieta zawsze ma posmak przymusu lub, co gorsza, kary. W rzeczywistości nie ma nic bardziej złego i szkodliwego. Aby przystąpić do testu kostiumu kąpielowego, nie musisz dobrze się odżywiać lub stracić te irytujące dodatkowe kilogramy – to aspekt drugorzędny – ale być silnym i zdrowym.
Tak naprawdę sposób, w jaki jemy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy i jaki tryb życia prowadzimy. Jednak nie zawsze łatwo jest zrezygnować z pizzy, burgerów, lodów i rozmaitych deserów, doskonale o tym wiemy. Jeśli jednak spojrzeć na to z tej perspektywy prawidłowe odżywianie jest podstawą naszego dobrostanu psychofizycznegonasz stosunek do jedzenia radykalnie się zmieni i w końcu nawet zbędne kilogramy zostaną utracone.
Tak naprawdę dieta nigdy nie będzie skuteczna, jeśli nie będziesz myśleć o jedzeniu jako o naszym największym sprzymierzeńcu. Oczywiście raz w tygodniu, ale także dwa razy, możesz jeść co chcesz i będzie też piękniej właśnie dlatego, że znajdziemy właściwą równowagę w porównaniu do reszty.
Dieta, to coś więcej niż makaron: jak zastąpić go w porze lunchu i kolacji, nie rezygnując przy tym z węglowodanów
A mówiąc o równowadze, w diecie ważne jest również, aby wiedzieć, jak się różnić aby w przestrzeni niczego nie popaść w monotonię, która może zniweczyć dobre chęci. Dlatego na przykład nie zawsze należy jeść makaron jako źródło węglowodanów.
Zacznijmy jednak od małego założenia: w zróżnicowanej i zbilansowanej diecie niskokalorycznej, każdy posiłek musi zawierać niezbędne makroskładniki dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego – o ile nie występuje patologia lub inne istotne zaburzenie – nigdy nie należy samowolnie wykluczać węglowodanów ze swojej diety.
Jeśli jednak nie wiesz jak zastąpić 80 gramów makaronu, jesteś we właściwym miejscu. Jak wyjaśniła w mediach społecznościowych trenerka personalna i ekspertka Marta Ponzi, alternatywami są:
- 130 gramów nadziewanego makaronu
- 80 gramów piadiny
- 100 gramów świeżego makaronu
- 80 gramów ryżu
- 250/300 gramów ziemniaków
- 80 gramów orkiszu
- 200 gramów gnocchi
- 120 gramów chleba
Oczywiście, są to dane orientacyjne i które należy zawsze przeglądać w oparciu o Twoje potrzeby i styl życia. Jeśli stosujesz dietę, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ocenić najlepsze zamienniki.
