Współczesny świat zmusza nas do ciągłego poruszania się w jego szybkim rytmie. Po ciągłych maratonach codziennych lub zawodowych zajęć nasz akumulator witalności rozładowuje się niemal do zera. W ten sposób powstaje ciągłe uczucie zmęczenia lub utraty sił.
Utrata siły jest znana prawie każdemu. W tym stanie trudno jest zrobić nawet najprostszą rzecz: zmusić się do wstania z łóżka i przygotowania się, nie mówiąc już o zwykłym występie.
Przeczytaj o tym, jak pozbyć się ciągłego uczucia zmęczenia i odzyskać dawną radość z poprzedniego życia.
Teraz też oglądam
Dlaczego zawsze czuję się zmęczony?
Utrata energii to problem, z którym boryka się każda osoba, która całkowicie poświęca się jakimś zadaniom w pracy lub wręcz przeciwnie, stale przebywa w domu. Można to nazwać także rodzajem wypalenia zawodowego, wywołanego różnymi czynnikami.
Przyczyn utraty sił jest wiele i nie zawsze są one bezpośrednio związane z aktywnością fizyczną. Zmęczenie może być spowodowane zarówno chorobami podstawowymi, jak i złymi nawykami życiowymi:
- niezrównoważona dieta;
- niewystarczająca ilość dobrego snu;
- Siedzący tryb życia;
- ciągły stres;
- brak równowagi hormonalnej;
- depresja, chroniczne zmęczenie;
- niedokrwistość.
Jak wykryć awarię
Utrata energii to nie tylko niechęć do porannego wstawania i brak możliwości podjęcia jakiejkolwiek pracy. W rzeczywistości jest to dość szerokie pojęcie, które można znaleźć na podstawie pewnych cech:
- Senność lub bezsenność
Niektóre osoby mogą odczuwać ciągłą potrzebę snu i leżenia przez co najmniej godzinę. Inni, wręcz przeciwnie, nie mogą zasnąć nawet wtedy, gdy są bardzo zmęczeni.
- Utrata koncentracji
Kiedy tracisz siły, nawet zwykłe czynności nie są już takie proste: pogarsza się koncentracja i pamięć.
- Ciągle kręci mi się w głowie
Osoba może również odczuwać zawroty głowy, jakby kręciło jej się w głowie.
- Ciągła drażliwość
Nawet drobne bodźce zewnętrzne mogą wywołać bardzo nerwową, agresywną reakcję.
Układ sercowo-naczyniowy jako pierwszy reaguje na reakcje stresowe i przepracowanie. W rezultacie dana osoba może mieć wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
- Brak apetytu
Osoba często zapomina o jedzeniu lub nawet nie odczuwa takiej potrzeby.
Zdjęcie:
Jak sobie poradzić z utratą sił
Długotrwałe zmęczenie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego należy działać tak szybko, jak to możliwe.
Odpoczynek
Napięcie nerwowe, ciągły tryb gotowości i rozwiązywanie problemów mogą prowadzić nie tylko do zmęczenia, ale także do depresji, udaru mózgu i innych problemów. Jeśli czujesz, że nic w życiu Cię już nie cieszy, Twoja produktywność spadła, ciągle chce Ci się spać, musisz dobrze odpocząć i nabrać sił.
Odpowiednie odżywianie
Przy utracie sił najczęstszym problemem jest brak apetytu. Nie powinniśmy jednak zapominać, że wręcz przeciwnie, żywność jest źródłem energii. Staraj się jeść regularnie, a następujące pokarmy pomogą przywrócić energię: migdały, fasola, jajka, gorzka czekolada, owoce cytrusowe itp.
Zdrowy sen
Musisz spać co najmniej siedem godzin na dobę i zasypiać nie później niż o 23:00. To właśnie w tym okresie spada poziom kortyzolu (hormonu stresu), a poziom melatoniny (hormonu snu) zaczyna wzrastać. Dzięki temu fizjologicznemu działaniu hormonów, gdy człowiek pójdzie spać o czasie, rano obudzi się wesoły i pełen energii.
Aktywny styl życia
Gdy znów zaczniesz się ruszać, łatwiej będzie Ci radzić sobie z codziennymi czynnościami, nie czując się jak zombie. Organizm ludzki staje się coraz bardziej zmęczony na skutek postępującego siedzącego trybu życia, ogólnego pogorszenia kondycji organizmu i ostatecznie utraty mięśni.
Często zdarza się, że brakuje Ci sił i wydaje Ci się, że jesteś na krawędzi i nie możesz już wytrzymać okoliczności życiowych. Wcześniej Vikna opowiadała nam, czym jest apatia i chroniczne zmęczenie oraz jak sobie radzić z takimi schorzeniami psychicznymi.
Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.
