Nasze życie to ciągłe dążenie do osiągnięcia, relaksu, nowych celów, ich realizacji – i tak dalej w kółko. Ale czasami błędne koło „osiągnięć” może stać się męczące i wtedy pojawia się pytanie: jak prawidłowo wyznaczać cele, aby je osiągnąć?
O tym w Ogólnoukraińskim Programie Zdrowia Psychicznego Jak się masz? Sugerujemy również zapoznanie się z tymi wskazówkami.
Jak prawidłowo wyznaczać cele, aby je osiągnąć
Ważne jest, aby w każdej sytuacji życiowej wyznaczać sobie cele i starać się je osiągnąć. W ten sposób możesz kontrolować swoje działania i skoncentrować się na kierunku energii.
Teraz też oglądam
Planowanie i cele również zmniejszają poczucie niepewności.
– Warto wiedzieć: za każdym razem, gdy osiągamy cel, mózg wytwarza dopaminę – hormon szczęścia. Dlatego nawet najmniejsze sukcesy cieszą nas na duchu” – mówią w Ogólnoukraińskim Programie Zdrowia Psychicznego.
Jeśli wyznaczysz sobie cele i je osiągniesz, otrzymasz dodatkowe źródło radości, szczęścia i pozytywnego nastawienia.
Jak osiągnąć cele
- Upewnij się, że Twoje cele są konkretne – dzięki temu łatwiej będzie Ci je osiągnąć. Na przykład nie formułuj swojego celu w następujący sposób: „Więcej spotkań towarzyskich z przyjaciółmi”, ale zamiast tego określ go w następujący sposób: „Muszę spotkać się z przyjaciółmi pod koniec tygodnia”.
- Cel musi być realistyczny i wymagać konkretnych kroków, aby go osiągnąć.
- Osiągnięcie celu powinno zależeć od Ciebie, a nie od innej osoby.
- Dobrze, jeśli Twoje cele są zgodne z Twoimi wartościami lub pasjami. Na przykład, jeśli chcesz opanować grę na instrumencie muzycznym, najlepiej stanie się to, gdy interesujesz się muzyką.
- Ustal jasny termin osiągnięcia każdego celu. Możesz podzielić jeden etap na kilka kroków, aby zobaczyć wynik i zainspirować się do nowych osiągnięć.
Spróbuj także prowadzić dziennik celów, w którym możesz nie tylko zapisać to, co chcesz osiągnąć, ale także opisać proces jego osiągania.
Nawiasem mówiąc, dzienniki można prowadzić nie tylko w celu planowania! Jeżeli trudno ci siebie zrozumieć, spróbuj: jak to zrobić, pisaliśmy w innym naszym materiale.
Vikon ma również fajny i fajny.
Subskrybuj! Publikujemy dla Ciebie ważne informacje, ekskluzywne i ciekawe materiały.
