Oznaki, że wątroba jest „przepracowana”:
- ciągłe zmęczenie i ogólne osłabienie;
- zmniejszony apetyt;
- ból i uczucie ciężkości w prawym podżebrzu;
- zażółcenie skóry;
- zaparcie;
- gorycz i nieprzyjemny smak w ustach;
- nudności, wysypki skórne;
- ból nóg i kolan;
- ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego;
„To wszystko sygnały, że ten narząd pracuje na granicy swoich możliwości i w każdej chwili może nastąpić dysfunkcja” – podkreśla lekarz.
Ekspert dodaje, że to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie. Pełni wiele funkcji, w tym oczyszcza krew, przetwarza żywność i syntetyzuje ważne substancje chemiczne. Aby zachować zdrowie, należy przestrzegać prostych zasad. Lekarz mówi, kim są.
Prawidłowe odżywianie: obejmuje pokarmy bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Włącz do swojej diety warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Unikaj tłustych i smażonych potraw, szybkich węglowodanów i alkoholu.
Umiarkowane spożycie alkoholu: Alkohol jest jedną z głównych przyczyn uszkodzenia wątroby. Lekarz zaleca ograniczenie lub powstrzymanie się od spożycia alkoholu.
Unikaj kontaktu z toksynami: Staraj się unikać kontaktu z substancjami toksycznymi, takimi jak pestycydy, rozpuszczalniki chemiczne i inne toksyny przemysłowe.
„Jeśli pracujesz w środowisku wysokiego ryzyka, noś sprzęt ochronny” – radzi dr Shishova.
Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia pomogą utrzymać prawidłowy metabolizm i poprawią ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie wątroby.
„Unikaj siedzącego trybu życia i staraj się być aktywny każdego dnia” – radzi także ekspert.
Regularne badania kontrolne: w ten sposób można na czas wykryć potencjalne problemy.
„Unikaj samoleczenia: nigdy nie zażywaj leków bez konsultacji z lekarzem” – radzi na zakończenie dr Shishova.
Więcej:
Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.
