Zastanawiasz się, jak odeprzeć infekcje i zarazki, gdy wszyscy inni świszczący oddech, a na zewnątrz jest tak zimno i wietrznie? Oczywiście suplementy witaminowe, ćwiczenia i dużo odpoczynku to świetne środki zapobiegawcze przeciwko chorobom. Należy jednak pamiętać, że najważniejsze jest posiadanie zdrowych jelit, ponieważ od nich zaczyna się wiele naszych problemów zdrowotnych.
Zima to cudowna i tajemnicza pora roku. Ale to także niekończące się przeziębienia, bóle gardła i gorączka. Jeśli chcesz być zdrowy jak burak, zacznij od jelit. Ponieważ to tam gromadzą się substancje niszczące mechanizmy obronne organizmu. Zacznij więc walczyć z infekcją i wzmocnij mikroflorę jelitową.
Sfermentowane warzywa
Jeśli potrzebujesz zdrowych jelit, włącz do swojego programu sfermentowane warzywa. Kapusta kiszona powinna być posiłkiem numer jeden zimą. Zawiera nie tylko ogromna ilość witamin, ale także korzystnie wpływa na trawienie. Drobnoustroje mleczne są ogromną pomocą w walce z grypą, zwiększają odporność, a także stanowią wspaniałą profilaktykę nowotworów. Zimą zawsze jedzono dojrzałe warzywa, dlaczego więc współcześnie się im oprzeć?
- Warzywa – na przykład kapusta, marchewka lub burak – pokroić na małe kawałki, posolić lub w inny sposób doprawić i drewnianą łyżką lub rękami delikatnie je ubić, aby puściły sok. Następnie włóż je do słoika, odważ zawartość i pozostaw do dojrzewania w temperaturze pokojowej przez około pięć dni. W tym momencie podziel warzywa do mniejszych szklanek i przechowuj je w lodówce. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw, a zobaczysz, że pozostaniesz zdrowy!
- Włóż swoje menu czosnku i cebuli. Te produkty spożywcze nazywane są powszechnymi środkami przeciwdrobnoustrojowymi. W przypadku grypy naszym pierwszym wyborem powinien być czosnek i cebula. Cebula cudownie wpływa na trawienie i pomaga zachować roślinność. A jeśli chodzi o czosnek, ryzyko rozwoju będzie mniejsze raka jelita grubego i żołądka.
Probiotyki są ważne
Innym sposobem na utrzymanie zdrowych jelit jest stosowanie probiotyków. Bakterie kwasu mlekowego znajdują się w jogurcie lub kefirze, ale upewnij się, że kupujesz prawdziwy jogurt, a nie jakiś tani zamiennik. Ale probiotyki można znaleźć także w chlebie na zakwasie. A jeśli nie musisz ciągle myśleć o tym, co jesz i czy dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości probiotyków, kup tabletki probiotyczne w aptece. Do utrzymania zdrowych jelit wystarczy jedna tabletka dziennie.
Zdrowe podjadanie
Nadmiar cukru jest szczególnie szkodliwy dla jelit. Nie oznacza to jednak, że musisz rezygnować ze wszystkich słodyczy. Ciemna czekolada zaspokaja apetyt na słodycze i jest świetna dla jelit. Ale musi zawierać co najmniej 70 procent kakao. Nie lubisz gorzkiego? To tylko kwestia przyzwyczajenia. Jeśli ograniczysz spożycie cukru, wchłanianie znacznie się poprawi, a jeśli cierpisz na zaparcia, problem może faktycznie zniknąć sam.
Nie stresuj się
Stres jest ogromnym wrogiem jelit. Jeśli nadal jesteś zdenerwowany, nic dziwnego, że w Twoim przewodzie żołądkowym panuje chaos i nie brakuje chorób. Zastanawiasz się, dlaczego stres jest tak szkodliwy dla jelit? To jest łatwe. Kiedy doświadczasz stresu, twoje ciało przenosi całą energię tam, gdzie powinna – to prezent od naszych przodków, energia poszła do rąk, stóp i głowy, aby się chronić i uciec. A na żołądek nie było już czasu…
Źródła informacji: ireceptar.cz, femina.cz
Zdjęcie poglądowe: Pixabay
