Od dawna mówi się, że jeśli będziesz chodzić codziennie osiem kilometrów, możesz to zrekompensować mniejszym prawdopodobieństwem chorób i bardziej idealistycznym podejściem. Czy to rzeczywiście działa w praktyce? Nie na długo! Jest jeszcze wiele kroków do podjęcia!
W literaturze fachowej czytamy, że chodzenie jako ruch wykorzystujący kończyny dolne ma nie tylko skutek logistyczny, silnie wpływa bowiem na układ siłowo-stawowy, asymilację i stan psychiczny. Ale uważaj, oczywiście chodzenie nie jest jak chodzenie. Jaka jest odległość, a może najniższa granica liczby kroków, po przekroczeniu której zaczynają się wszystkie te korzyści? Okazuje się, że to, co jeszcze niedawno było aktualne, dziś może być już nieco passé.
Inne czasy, inne wymagania
10 000 kroków dziennie, co odpowiada około ośmiu kilometrom. Postać typowo medialna, której wszyscy kibicują od bardzo dawna. Jednak ostatnio stało się jasne, że tak podziwiana i reklamowana odsłona programu nie wydaje się tak przekonująca, jak oczekują eksperci.
Wśród ekspertów było ponad 100 ochotników, którzy zarabiają na chleb, że tak powiem, „chodząc”. Tak, dobrze się domyślacie, wszyscy ci ludzie byli listonoszami, więc od rana do wieczora byli w ruchu.
Na samym początku respondenci zostali przebadani pod kątem wszystkich czynników ryzyka szerzenia się infekcji uporczywych. Eksperci zmierzyli poziom cukru we krwi, cholesterol i trójglicerydy – tłuszcze znajdujące się we krwi. Ponadto zbadano ich wagę i stan psychiczny. Ponadto członkowie otrzymali dotykowe urządzenie śledzące, które śledziło ich ruchy ciała i śledziło ich niemal wszędzie przez siedem dni. Ostateczna niespodzianka była co najmniej niezwykle nieoczekiwana, szczerze mówiąc…
15 000 kroków to cud
Okazuje się, że chodzenie po 10 000 kroków dziennie niewiele pomaga ich zdrowiu. A może wcale! Pod tym względem przodują listonosze, którzy skutecznie wykonali 15 000 kroków w godzinach pracy. Badania naukowe dotyczące ich prawidłowego stanu wykazały nie tylko doskonałą pracę metaboliczną, ale także bardzo ograniczone prawdopodobieństwo chorób układu krążenia, przygnębienia, nadciśnienia naczyniowego, przedwczesnej śmierci i braku snu.
Zdjęcie: Unsplash
Sekret tkwi w naszej przeszłości
Kluczową prawdą jest to, że nasz układ trawienny wcale nie jest przystosowany do stale rosnącej tendencji społeczeństwa do stacjonarnego trybu życia. Powinniśmy brać przykład z naszych poprzedników. Jako zbieracze musieli pokonywać wiele kilometrów we wszystkich klimatach, aby zdobyć żywność potrzebną do przetrwania. Dlatego byli takimi zdrowymi i elastycznymi ludźmi.
Jeśli próbujesz schudnąć, powinieneś spalić więcej kalorii, niż dostarczasz z dietą. A najłatwiej to zrobić, po prostu spacerując. Osoba ważąca 60 kilogramów spali około 75 kalorii po pół godzinie tego ruchu. Ale jeśli przyspieszysz, bez wysiłku stracisz 150 kalorii, co odpowiada trzem tartom jabłkowym lub większemu pączkowi. Co powiesz na dzisiejszy spacer dotyczący zdrowia i utraty wagi? Obecny klimat wprost do tego zachęca!
Źródła informacji: femina.cz, spektrumzdravi.cz
Zdjęcie poglądowe: Pixabay
