Gorąca lub zimna, aromatyzowana lub oryginalna, czarna herbata to jedna z najpopularniejszych odmian herbat na świecie. Pochodząca z Chin w XVII wieku, czarna herbata stała się popularna na całym świecie, kiedy została sprowadzona do Europy w XVIII wieku. Niedroga, kojąca i pyszna czarna herbata jest bogata w korzyści zdrowotne i niezależnie od tego, jak ją lubisz, picie od jednej do dwóch filiżanek czarnej herbaty każdego dnia może pomóc Ci uniknąć chorób przewlekłych, żyć dłużej i poprawić zdolność koncentracji.
1. Przyczynia się do zdrowia serca
Czarna herbata zawiera teaflawiny, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, oraz flawonoidy, przeciwutleniacze znane z zmniejszania ryzyka chorób serca. Picie czarnej herbaty może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
2. Może zmniejszyć ryzyko udaru
Udary są zwykle skutkiem zablokowania naczyń krwionośnych w mózgu i często kończą się śmiercią. Picie dwóch filiżanek czarnej herbaty dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko
3. Pomaga zwalczać wolne rodniki
Przeciwutleniacze zawarte w czarnej herbacie są pomocne w ochronie organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki dostają się do organizmu przez środowisko i powodują uszkodzenia komórek, prowadząc między innymi do stanu zapalnego.
4. Obniża poziom cukru we krwi
Picie niesłodzonej czarnej herbaty może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, wspierając naturalną zdolność organizmu do zarządzania cukrem. Ponadto picie czarnej herbaty bezpośrednio po posiłku może również poprawić poziom cukru we krwi.
5. Promuje lepszą koncentrację
Czarna herbata zawiera kofeinę oraz L-teaninę, aminokwas poprawiający koncentrację. Połączenie tych dwóch może poprawić poziom energii i wydajność poznawczą.
6. Zmniejsza ryzyko śmierci
Ogólnie rzecz biorąc, u osób, które piły co najmniej dwie filiżanki czarnej herbaty dziennie, ryzyko śmierci (niezależnie od przyczyny) było zmniejszone w porównaniu z osobami, które tego nie robiły. Osoby pijące codziennie czarną herbatę również doświadczają zmniejszonego ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
7. Zmniejsza ryzyko niektórych typów nowotworów
Badania pokazują, że polifenole znajdujące się w czarnej herbacie mogą pomóc w walce z niektórymi rodzajami nowotworów, w tym niektórymi rodzajami raka skóry i rakiem jamy ustnej. Badania pokazują również, że czarna herbata może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi, płuc i tarczycy.
8. Przyczynia się do zdrowia jelit
Uważa się, że polifenole znajdujące się w czarnej herbacie sprzyjają zdrowiu jelit, stymulując rozwój dobrych bakterii. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe czarnej herbaty mogą również pomóc chronić przed szkodliwymi substancjami w jelitach i pomóc w naprawie błony śluzowej przewodu pokarmowego.
9. Poprawia skórę i włosy
Czarna herbata zawiera garbniki, polifenole i przeciwutleniacze, które nie tylko leczą skórę, ale także zmniejszają obrzęki i minimalizują przebarwienia. Ponadto picie czarnej herbaty może pomóc w pobudzeniu wzrostu włosów.
